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Ginástica laboral nas empresas: conheça os benefícios

Você já ouviu falar em ginástica laboral? A prática vai muito além de um momento de relaxamento para os funcionários, sendo até uma obrigatoriedade para algumas empresas – e uma questão de saúde para os colaboradores. 

Em suma, a ginástica laboral é uma aliada no combate à má postura e ao cansaço dos esforços excessivos ou repetitivos no ambiente de trabalho. 

Saiba mais sobre a ginástica laboral e como a inserir na rotina da sua empresa. 

 

O que é a ginástica laboral?

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Como o próprio nome já indica, a ginástica é específica para o ambiente laboral, sendo realizada no próprio posto de trabalho ou espaço da empresa. 

A ginástica laboral consiste em uma sequência de exercícios curtos, que duram entre 10 e 15 minutos, e que envolvem alongamento da cabeça, do tronco, dos membros superiores e inferiores e também técnicas de respiração.

A percepção corporal, reeducação de postura e a compensação muscular também são trabalhados durante a ginástica. Além disso, os exercícios também são recomendados para:

  • melhorar o sistema respiratório, cardíaco e esquelético;
  • diminuir a sensação de cansaço e esgotamento;
  • combater as doenças ocupacionais e prevenir LER, DORT, depressão, estresse, entre outras;
  • melhorar a concentração;
  • melhorar a consciência corporal, resistência e flexibilidade;
  • diminuir a insatisfação no ambiente de trabalho;
  • descontrair e melhorar a disposição física e mental.

Quando a ginástica laboral pode ser realizada?

A ginástica laboral pode ser realizada antes, durante e após a rotina de trabalho, exercendo funções diferentes em cada um desses momentos. De acordo com cada momento, chamamos de exercícios preparatórios, compensatórios e de relaxamento.

Os exercícios preparatórios são feitos antes da jornada de trabalho e conta com alongamentos e exercícios que visam melhorar a circulação sanguínea e a lubrificação de tendões e articulações.

Os exercícios compensatórios são feitos, geralmente, no meio da jornada de trabalho, praticados durante uma pausa, com a finalidade de diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais.

Os exercícios de relaxamento acontecem no final da jornada de trabalho, exercendo a função de oxigenar os músculos que são muito requisitados durante as tarefas repetitivas feitas ao longo da rotina profissional diária.

 

Existe alguma legislação sobre a ginástica laboral?

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Sim! Existe uma legislação sobre a ginástica laboral que se encontra na Norma Regulamentadora nº 17 (NR-17), que fala de forma específica sobre a ergonomia no ambiente profissional. 

Nesta norma consta os cuidados que devem ser seguidos no ambiente de trabalho, como a ginástica laboral, por exemplo. 

 

Benefícios para a saúde do colaborador

Alguns dos diversos benefícios para a saúde do colaborador são:

  • aumento da produtividade;
  • prevenção de doenças laborais;
  • redução da fadiga;
  • melhora do condicionamento físico;
  • diminuição dos afastamentos;
  • melhora no relacionamento entre colaboradores;
  • redução dos índices de sedentarismo, entre outros.

 

Como inserir na rotina da empresa?

Ao contrário do que muitos pensam, a ginástica laboral não exige que a empresa tenha um local específico para a realização dos exercícios, já que eles podem ser facilmente introduzidos nos próprios postos de trabalho, sem que o colaborador precise se deslocar para algum lugar.

Apesar dos evidentes benefícios da prática, alguns gestores ficam receosos em contratar o serviço, imaginando que a sua implementação é algo complexo e trabalhoso.

No entanto, é totalmente possível contratar uma empresa especializada e capacitada no assunto, que, junto com a organização, poderá cuidar de todas as etapas da implementação, realização e acompanhamento das atividades.

O Espaço Prana oferece uma variedade de serviços corporativos totalmente personalizados para a sua empresa, que variam de acordo com as necessidades do ambiente profissional.

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Ginástica Laboral pelo Espaço Prana, no SENAI

Nossos profissionais são altamente treinados e qualificados para atender o público corporativo com a mais alta eficiência. Além de levar os melhores terapeutas, fazemos de tudo para proporcionar um ambiente muito mais relaxante e agradável.

Caso queira saber mais sobre o nosso serviço de ginástica laboral nas empresas (que é realizada in loco por profissionais capacitados), clique no link abaixo:

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