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Síndrome de Burnout: o que é e como prevenir

A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico causado pelo cansaço extremo em meio à rotina de trabalho e/ou estudos. O transtorno é cada vez mais comum e atrapalha a capacidade de resolver problemas e lidar com questões básicas do dia a dia, além de prejudicar a qualidade de vida do paciente de modo geral. 

Saiba mais sobre essa Síndrome e como evitá-la.

 

O que é e quais os sintomas da Síndrome de Burnout?

O termo “Burnout”, que têm se tornado cada dia mais popular. Tem origem inglesa e faz menção a algo que deixou de funcionar por falta de energia. A Síndrome de Burnout reflete uma resposta ao estresse laboral.

Os sintomas do Burnout atrapalham toda a rotina do indivíduo, com grandes prejuízos profissionais e pessoais. Esses sintomas podem ser emocionais, físicos e psíquicos, como: 

  • Irritabilidade e agressividade;
  • Insônia;
  • Grande dificuldade de concentração;
  • Dores musculares e osteomusculares;
  • Cansaço físico e mental extremo;
  • Pensamentos depressivos;
  • Falta de ar;
  • Transtornos cardiovasculares;
  • Alterações no ciclo menstrual;
  • Disfunção sexual;
  • Lapsos de memória;
  • Baixa autoestima;
  • Apatia;
  • Perda de apetite;
  • Dor de cabeça frequente;
  • Tristeza excessiva;
  • Sentimentos de fracasso e de insegurança;
  • Pressão alta, entre outros.

Cada pessoa pode apresentar sintomas individuais e, por isso, precisa ser avaliada por um profissional de saúde mental e diagnosticada o mais brevemente possível.

 

Quais são as causas da Síndrome de Burnout?

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A Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico acarretado pelo cansaço extremo e possui sempre relação com a rotina de trabalho do paciente. Essa condição também é chamada de “Síndrome do Esgotamento Mental” e atrapalha todas as esferas da vida de quem passa pelo problema.

Ela é uma resposta direta ao acúmulo de tensão emocional, trabalho e estresse, sendo muito comum em profissionais que trabalham constantemente sob pressão, ou também em estudantes que estão em fases mais complexas de um curso ou faculdade.

A pressão constante por resultados, a ansiedade, necessidade de aprovação e nervosismo constante podem acarretar períodos de depressão e necessidade de acompanhamento médico constante. Infelizmente, a tendência, segundo especialistas, é que essa Síndrome se torne cada vez mais constante e comum. 

É importante entender que esse quadro é um distúrbio emocional que afeta a saúde mental e, a longo prazo, pode trazer problemas físicos que necessitam de outros tratamentos em conjunto. 

O tratamento da Síndrome de Burnout deve ser definido pelo médico, mas pode ser feito mediante o uso de medicamentos, psicoterapia e diminuição do ritmo ou até mesmo do ambiente de trabalho. 

É muito importante que o paciente receba apoio de seus familiares, amigos e também da equipe profissional no trabalho, para que sua recuperação seja mais rápida e, de preferência, para que ele não volte a desenvolver o quadro.

Adquirir hábitos saudáveis, como boa alimentação, exercícios físicos e exercícios de respiração também é importante para quem recebe o diagnóstico ou, até mesmo, para quem deseja evitar a Síndrome de Burnout.

 

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

A melhor alternativa é evitar que o Burnout se instale. Portanto, a prevenção é algo que deve ser levado a sério e, inclusive, as informações devem ser disseminadas dentro das empresas, para que os colaboradores não adoeçam na rotina profissional. Algumas recomendações para evitar a Síndrome de Burnout são:

  • Tentar incluir um tempo, nem que seja mínimo, de atividade física diária, como forma de manter a boa saúde mental;
  • Fazer pausas no trabalho, organizar a agenda diariamente e se lembrar de reservar um espaço para descanso e lazer;
  • Evitar o consumo de estimulantes para “aguentar” a pressão do dia-a-dia, o que pode acarretar prejuízos para a saúde física e mascarar a Síndrome;
  • Ouvir os conselhos de familiares e amigos. Muitas vezes, a pessoa que está chegando ao Burnout não ouve opiniões que dizem que ela já está indo além da conta;
  • Buscar ajuda médica se identificar os sintomas, por mais leves ou recentes que sejam, para evitar a evolução do quadro.

 

O que as empresas devem fazer?

É responsabilidade dos líderes das empresas promover um ambiente mais saudável e discutir sempre novas formas de prevenir a Síndrome de Burnout no ambiente corporativo. A implementação de uma rotina colaborativa e mais leve já pode ser eficiente para combater o problema. 

Para auxiliar na prevenção dos gatilhos que levam à Síndrome, algumas empresas implementam estratégias como recreações na empresa, espaços de bem-estar e ambientes de trabalho mais flexíveis.

São importantes ações para garantir o bem-estar emocional, psicológico e físico dos colaboradores, o que resulta também na melhora da qualidade do trabalho de cada um. 

Reuniões semanais e mensais para analisar a rotina, ver os resultados, pensar nos desafios e nas soluções também colabora para a saúde de cada profissional. 

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Uma dica do Espaço Prana, que atende diversas empresas atualmente, é que as organizações tenham um momento para relaxamento imediato dos colaboradores, como Quick Massage (massagem rápida), ginástica laboral ou até mesmo aulas rápidas de Yoga. Além disso, também é interessante oferecer:

  • Blitz postural;
  • Spa de mãos e pés;
  • Reflexologia;
  • Auriculoterapia;
  • Conscientização sobre a importância de momentos de relaxamento e bem-estar.

Toda empresa precisa dedicar atenção aos transtornos de saúde mental, como é o caso da Síndrome de Burnout. A melhor forma de prevenção é a construção de um ambiente corporativo saudável e colaborativo.

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